STRESS

Stress är en naturlig del av livet, men när stressen blir långvarig och överväldigande kan den leda till både psykisk och fysisk ohälsa. Långvarig stress kan påverka sömn, koncentration, och känslomässig balans. Kognitiv beteendeterapi (KBT) är en evidensbaserad behandlingsmetod som visat sig vara effektiv för att hantera och minska stress, samt förebygga och behandla utmattning. I behandlingen arbetar vi tillsammans med att:

Identifiera stressfaktorer

Vi utforskar vad som orsakar stress och hur du reagerar på dessa situationer, både mentalt och fysiskt.

Hitta nya sätt att förhålla sig till självkritiska tankar
Många av oss har en tendens att ställa för höga krav på oss själva. Genom att förändra negativa eller ohjälpsamma tankemönster kan stressen minska.

Utveckla strategier för återhämtning
Vi arbetar med att skapa en balans mellan aktivitet och återhämtning för att stärka kroppens och hjärnans förmåga att återhämta sig.

Gränssättning och självmedkänsla
En viktig del i behandlingen handlar om att lära sig sätta gränser, prioritera det som är viktigt och utveckla en mer tillåtande och vänlig inställning till sig själv.

Målet med behandlingen är att du ska få en djupare förståelse för din stress och hur den påverkar dig. Genom att arbeta med både tanke- och beteendemönster skapas möjligheter för återhämtning och ökad balans i livet.