SJÄLVSTIGMA

Självstigma innebär att internalisera negativa föreställningar och fördomar om sig själv, ofta kopplat till psykisk ohälsa, funktionsnedsättning eller annan utsatthet. Det kan leda till känslor av skam, självkritik och en upplevelse av att vara mindre värd än andra. Självstigma kan också göra det svårt att söka hjälp, ta plats i sociala sammanhang och känna sig accepterad. Min utgångspunkt för behandling är NECT (Narrative Enhancement and Cognitive Therapy) som är en trygg och strukturerad metod där vi tillsammans arbetar med att förändra den berättelse du bär om dig själv. Behandlingen syftar till att minska skam och självkritik, öka självmedkänsla och känslan av egenvärde. Målet är att du ska kunna känna dig accepterad och värdefull – precis som du är – och våga ta plats i livet med en ny, mer positiv och stärkt självbild. Utifrån hur just din situation ser ut arbetar vi med:

Identifiera och förstå negativa självbilder
Vi utforskar varifrån de negativa föreställningarna kommer och hur de påverkar din självkänsla och vardag.

Utmana och förändra negativa tankemönster
Genom att ifrågasätta och omformulera självkritiska tankar stärker vi en mer realistisk och medkännande syn på dig själv.

Skapa en ny berättelse om dig själv
Genom att lyfta fram styrkor, framgångar och värderingar hjälper vi dig att skapa en mer positiv och hoppfull självbild.

Utforska rätt till likabehandling och inkludering
Vi arbetar med att stärka din förståelse för att du har samma rätt till respekt, trygghet och tillhörighet som alla andra.

Träna på att ta plats och uttrycka behov
Du får verktyg för att våga ta plats i sociala sammanhang, uttrycka behov och stå upp för dig själv på ett tryggt och respektfullt sätt.